Respiration nasale
Résumé
Efficacité
Un intérêt esthétique modeste chez l’adulte, surtout pour la bouche au repos et la sécheresse. Le remodelage des mâchoires par cette seule habitude n’est pas démontré.
Accessibilité
Une habitude sans matériel quand le nez laisse passer l’air confortablement ; une obstruction persistante demande de traiter sa cause.
Au repos, privilégiez la respiration par le nez lorsqu’elle est confortable. Le nez prépare l’air inspiré et cette habitude permet de garder une bouche fermée et détendue, tout en limitant la sécheresse liée au passage continu de l’air par la bouche. C’est un repère simple de fonctionnement quotidien, qui peut aussi améliorer la présentation de la bouche au repos.
Pour l’apparence, distinguez les périodes de la vie : la respiration buccale chronique est associée à des différences de développement facial pendant la croissance. Chez l’adulte, revenir à une respiration nasale ne constitue pas une méthode démontrée pour élargir la mâchoire ou remodeler les os du visage. L’intérêt porte principalement sur le confort et la posture de repos de la bouche.
Sources
- frimley-healthiertogether.nhs.uk · Upper_airway_health.pdf (nouvel onglet)
- Dry mouth (nouvel onglet)
- Effects of mouth breathing on facial skeletal development in children: a systematic review and meta-analysis (nouvel onglet)
- The Musculoskeletal Consequences of Mouth Breathing in Adults: A Systematic Review (nouvel onglet)
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