Eau
Résumé
Efficacité
Boire suffisamment prévient les effets du manque d’eau et soutient les performances. Le bénéfice esthétique reste limité lorsque les besoins sont déjà couverts.
Accessibilité
L’eau du robinet potable coûte peu et ne demande aucune préparation. Un verre à portée et quelques repères dans la journée facilitent la régularité.
Faites de l’eau votre boisson principale et répartissez les prises dans la journée, notamment aux repas. Comme repère de départ, l’EFSA conseille environ 1,5 à 2 litres de boissons par jour chez l’adulte, à ajuster selon la chaleur, l’activité et les autres apports. Les repères de 2 litres pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes concernent l’eau totale, aliments compris : ce ne sont pas des bouteilles à finir en plus de ce que vous mangez.
Gardez un verre ou une bouteille à portée et associez le geste à des moments habituels, comme le déjeuner ou l’arrivée au bureau. La soif et des urines généralement jaune clair peuvent vous guider, sans chercher à obtenir des urines transparentes toute la journée. Boire assez est utile ; boire toujours plus ne promet ni un visage plus fin ni une peau parfaite. En cas de restriction médicale des liquides, suivez la quantité prescrite.
Sources
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À propos de ce contenu
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