Glycine

La glycine est un acide aminé que votre corps fabrique et que l’alimentation apporte aussi. En complément, son intérêt le plus concret ici concerne le sommeil : quelques petits essais suggèrent une amélioration de certaines mesures de qualité du sommeil ou de fatigue le lendemain. Les preuves restent limitées ; elle mérite une place secondaire après les horaires réguliers et un temps de sommeil suffisant.

Les essais sur le sommeil ont notamment utilisé 3 g avant le coucher, mais cette quantité n’est ni un besoin quotidien supplémentaire ni une dose optimale démontrée. Si vous envisagez un essai, respectez la notice du produit et évaluez un objectif précis. La glycine seule n’a pas démontré qu’elle améliore visiblement la peau, efface les rides ou remplace une alimentation suffisamment riche en protéines.