Forma de caminar

Mira tu forma de andar habitual.

Deja tu teléfono o pide a alguien que filme un ida y vuelta durante unos metros, de perfil y luego de frente. Camine como lo haría durante un viaje normal. Mira el vídeo a velocidad normal: ¿tu mirada cae al suelo, tu cabeza se mueve delante de tu pecho, tus hombros o brazos parecen congelados? Elige el punto más visible.

Levanta la mirada y coloca la cabeza.

Mire en la dirección en la que se dirige y siga vigilando el terreno. Imagina que la parte superior de tu cabeza se eleva: el cuello se endereza y la cabeza regresa por encima del busto. Mantén la barbilla horizontal y los hombros en reposo. Deberías poder seguir caminando y hablando sin mantener una postura.

Deja que los brazos acompañen los pasos.

Mantenga las manos libres durante parte del recorrido y deje que los brazos se acerquen al cuerpo. El brazo derecho acompaña a la pierna izquierda, luego al revés. Si caminas a menudo con el teléfono delante o ambas manos en los bolsillos, guardarlos te permite recuperar este movimiento sin tener que fabricarlo.

Mantén una longitud de paso cómoda y adaptada a tu ritmo. Si busca constantemente pasos largos, vuelva a pasos que fluyan juntos fácilmente. Cada uno de los pies sigue su propia trayectoria: evite cruzarlos como en una línea de desfile. Elija también zapatos que sujeten bien sus pies y le permitan caminar libremente.

Integre un único punto de referencia en sus viajes

Asocie su corrección con un horario habitual, como salir de casa o incorporarse al transporte. Piense en el marcador al inicio del viaje y luego deje que la caminata continúe. Vuelve a hacer un vídeo al cabo de unos días, en las mismas condiciones, para comparar. Si se consigue el cambio, podrás centrar tu atención en otro detalle.