Looksmaxxing para principiantes
La importancia de la apariencia
La apariencia masculina influye en las primeras impresiones, las relaciones sociales y las decisiones profesionales. Resultar atractivo puede favorecer cómo nos perciben y nos tratan en la vida cotidiana. Mejorar tu apariencia puede, por tanto, aportar una ventaja social considerable.
Esta guía te ayudará a dar los primeros pasos para mejorar tu apariencia antes de explorar el resto de nuestros recursos.
- First Impressions: Making Up Your Mind After a 100-Ms Exposure to a Face (nueva pestaña). Psychological Science.
- Maxims or Myths of Beauty? A Meta-Analytic and Theoretical Review (nueva pestaña). Psychological Bulletin.
- The Effects of Physical Attractiveness on Job-Related Outcomes: A Meta-Analysis of Experimental Studies (nueva pestaña). Personnel Psychology.
El principio de Pareto
El principio de Pareto, conocido como la regla 80/20, plantea que una pequeña parte de nuestras acciones puede generar la mayor parte de los resultados. Esta guía se centra en esas acciones para ayudarte a mejorar tu apariencia y aprovechar mejor tu tiempo y esfuerzo.
Empieza a mejorar tu apariencia
Pérdida de peso
Perder grasa requiere un déficit calórico, es decir, gastar más energía de la que consumes.
Para ello, reduzca su ingesta de calorías, principalmente reduciendo los carbohidratos. Al mismo tiempo, practique caminar o, más idealmente, realizar ejercicios de fuerza para mantener o mejorar su metabolismo en reposo.
Ganancia muscular
La ganancia muscular se consigue mediante el fenómeno de la hipertrofia muscular, consistente en el engrosamiento de las fibras musculares bajo el efecto de un estrés mecánico y con la ayuda de proteínas. Por tanto, los ejercicios de entrenamiento de fuerza permiten estimular este crecimiento de forma específica, mientras que las proteínas y la energía aportadas por la dieta lo hacen posible.
Densidad capilar
La densidad del cabello depende de la densidad y el grosor del cabello. Además de la naturaleza inicial del cabello, en los hombres la causa más común de caída del cabello es la alopecia androgenética, también llamada calvicie: los folículos sensibles se encogen bajo el efecto de la DHT, como resultado de la degradación de la testosterona y ralentizando el desarrollo del cabello durante la fase de crecimiento.
Piel
La piel es un órgano que participa en la síntesis de vitamina D, nos permite percibir el tacto y protege de las agresiones externas limitando la pérdida de agua. Puede ser propenso a la sequedad, irritación o exceso de sebo que lo vuelve graso. Sus poros también pueden dilatarse o bloquearse, favoreciendo la aparición de granos. Su envejecimiento, acelerado en particular por los rayos UV, contribuye a la aparición de arrugas e irregularidades. El tono y la apariencia de la piel son uno de los principales factores de belleza en los hombres.
Contorno de ojos
La mirada es uno de los principales elementos del atractivo facial, formada por el ojo, los párpados, las pestañas y las cejas. Varios de estos puntos se pueden trabajar en mayor o menor medida para mejorar el aspecto sin cirugía.
Sonrisa
Su apariencia depende de los dientes, encías y labios. La apariencia de los dientes, los problemas de alineación o los labios secos y agrietados pueden cambiar su apariencia. Trabajar alrededor de los labios es igualmente importante.