Entrenamiento de fuerza

El culturismo es una de las palancas más efectivas para transformar tu físico. Hombros más desarrollados, espalda más ancha, torso más grueso y piernas mejor proporcionadas cambian directamente la silueta. A diferencia de la simple postura o la ropa, desarrollas tejido muscular. La progresión se observa a lo largo de varios meses y continúa con regularidad.

Comienza con tres movimientos: sentadillas, dominadas y flexiones, dos veces por semana. Trabajas las piernas, la espalda y un empujón para el torso y los brazos. Adapta la dificultad a tu nivel y luego avanza poco a poco. El ciclismo puede complementar o sustituir el trabajo de piernas según tu objetivo, con un efecto menos directo sobre el volumen muscular.