Sueño
Resumen
Eficacia
Una prioridad cuando las noches son insuficientes: efectos observados sobre el aspecto cansado y el atractivo percibido, con un papel complementario para la recuperación cutánea y muscular.
Accesibilidad
Se pueden realizar ajustes sin necesidad de realizar ninguna compra, pero proteger tus noches requiere cambiar ciertos hábitos y afrontar tus limitaciones de tiempo.
El sueño es uno de los pilares de la apariencia: la falta de sueño se puede ver en la cara y puede hacer que parezca menos atractiva. También participa en la recuperación muscular y el funcionamiento de la piel. Si normalmente duermes muy poco, proteger tus noches merece un lugar prioritario en tu rutina.
Para la mayoría de los adultos, el objetivo es dormir de siete a nueve horas, con un tiempo de vigilia regular. Tómese un tiempo para conciliar el sueño, salga a la luz del día y prepárese para una noche que realmente termine. Los primeros ajustes son simples: cafeína más temprano, dejar el teléfono antes de acostarse y una habitación oscura, tranquila y fresca.
Fuentes
- How Much Sleep Is Enough? (nueva pestaña)
- Healthy Sleep Habits (nueva pestaña)
- Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal (nueva pestaña)
- Does poor sleep quality affect skin ageing? (nueva pestaña)
- The effect of acute sleep deprivation on skeletal muscle protein synthesis and the hormonal environment (nueva pestaña)
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