Taurine

2018 : regrouper les essais d’endurance

Une méta-analyse publiée en 2018 retrouve un effet favorable moyen sur l’endurance dans des essais de supplémentation orale. Les doses et les durées varient, et les auteurs ne dégagent pas une progression simple du bénéfice avec la dose. Cette synthèse soutient l’intérêt de poursuivre les recherches, sans permettre de prévoir ce qu’une personne gagnera sur une course ou une séance donnée.

2023 : l’attention se déplace vers le vieillissement

En 2023, une étude publiée dans Science rapporte des effets favorables d’une supplémentation sur la longévité de souris et sur des marqueurs de santé dans d’autres modèles animaux. Les observations humaines portent notamment sur des associations, pas sur un essai démontrant une vie prolongée. Ces résultats suscitent beaucoup d’attention, mais ne valident pas un complément anti-âge pour l’être humain.

2025 : réexaminer l’idée d’un manque lié à l’âge

Une étude de 2025 observe que les concentrations sanguines de taurine restent stables ou augmentent avec l’âge dans plusieurs cohortes humaines, ainsi que chez des animaux suivis. Elle contredit donc l’idée d’une baisse universelle qui servirait de marqueur du vieillissement. Ce travail ne teste pas directement l’efficacité d’un supplément, mais fragilise l’argument consistant à en prendre simplement pour remplacer une perte supposée.

2025 : un signal sportif qui reste incertain

Une méta-analyse sur la prise unique rassemble 23 essais randomisés et 308 participants. Elle observe un petit effet moyen sur les performances, avec de fortes variations entre études. Les auteurs jugent la certitude des preuves faible à très faible. La fiche conserve donc une place facultative pour la taurine, malgré un signal favorable sur certains exercices.