Arrêter l’alcool
Résumé
Efficacité
Supprimer une consommation régulière évite ses effets et réduit les risques associés. Les changements visibles dépendent de la consommation initiale et des autres habitudes.
Accessibilité
Aucun achat nécessaire, mais les habitudes sociales et les envies peuvent compliquer l’arrêt. Une dépendance peut nécessiter un accompagnement.
Notre recommandation est d’arrêter l’alcool. Il apporte des calories, peut perturber le sommeil et la récupération, et augmente plusieurs risques pour la santé, dont certains cancers. Le vin, la bière et les spiritueux contiennent tous de l’éthanol : changer de boisson ne supprime pas le problème. Pour une routine physique, le bénéfice de l’arrêt est particulièrement intéressant lorsque la consommation est régulière ou importante.
Préparez vos alternatives et les situations où vous buvez habituellement, puis observez votre sommeil, votre énergie et vos dépenses. Le visage ou le poids peuvent évoluer, sans calendrier garanti. Si vous buvez beaucoup chaque jour ou avez des tremblements, sueurs ou un malaise lorsque vous retardez un verre, préparez l’arrêt avec un professionnel : un sevrage brutal peut être dangereux en cas de dépendance physique.
Sources
- Alcohol (nouvel onglet)
- Alcohol and cancer (nouvel onglet)
- Alcool : des conseils et des aides pour réduire ou arrêter sa consommation (nouvel onglet)
- Sevrage : ce qu'il faut savoir pour mieux vous préparer | Alcool Info Service (nouvel onglet)
- The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis (nouvel onglet)
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À propos de ce contenu
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