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Douche froide

H.13Mis à jour le

Résumé

Efficacité

1/3

Un effet surtout ressenti sur l’éveil. Pour l’apparence, l’intérêt est limité et tient notamment au remplacement des douches très chaudes.

Accessibilité

2/3

Sans achat et rapide à intégrer, mais le contact avec l’eau froide demande de s’habituer à une sensation désagréable.

La douche froide est surtout une habitude de stimulation : le contact avec l’eau froide peut donner une sensation de réveil et de tonus. Pour l’essayer, prenez votre douche habituelle puis terminez par trente secondes d’eau froide. Cette durée constitue un point de départ simple, déjà utilisé dans un grand essai sur la pratique.

Pour l’apparence, son intérêt est plus limité. Remplacer une douche très chaude peut aider une peau qui se dessèche, mais une eau tiède répond déjà à cet objectif. Gardez la douche froide si vous appréciez son effet au quotidien ; les recherches ne permettent pas de lui attribuer une transformation durable du visage ou de la silhouette.

Sources

  1. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial (nouvel onglet)
  2. Dermatologists' top tips for relieving dry skin (nouvel onglet)
  3. Effects of cold-water immersion on health and wellbeing: A systematic review and meta-analysis (nouvel onglet)

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