Douche froide

Terminer la douche par trente secondes

Faites votre toilette avec une eau tiède, puis passez à l’eau froide pour les trente dernières secondes. Laissez l’eau atteindre les bras, les jambes et le tronc, en continuant à respirer. Vous pouvez utiliser un minuteur au début pour retrouver la durée, puis garder ce repère comme dernière étape de votre douche.

Choisir un moment et garder la même routine

Si vous cherchez une sensation de réveil, essayez cette fin de douche le matin. Gardez un protocole simple pendant quelques jours pour voir si vous appréciez l’effet et si vous avez envie de continuer. Le repère de l’essai était trente jours ; il n’y avait pas d’avantage clair à prolonger la partie froide de trente à soixante ou quatre-vingt-dix secondes.

Pour la peau, régler aussi le reste de la douche

Si votre peau tire après la douche, commencez par réduire la température et le temps passé sous l’eau. Appliquez ensuite un hydratant adapté sur la peau encore humide. Ces ajustements comptent davantage pour la sécheresse que les seules secondes de froid à la fin : gardez-les même les jours où vous ne faites pas de douche froide.