Dejar el alcohol
Resumen
Eficacia
Eliminar el consumo habitual evita sus efectos y reduce los riesgos asociados. Los cambios visibles dependen del consumo inicial y otros hábitos.
Accesibilidad
No es necesario realizar ninguna compra, pero los hábitos y deseos sociales pueden dificultar el abandono. Una adicción puede requerir apoyo.
Nuestra recomendación es dejar de beber alcohol. Aporta calorías, puede alterar el sueño y la recuperación y aumenta varios riesgos para la salud, incluidos ciertos tipos de cáncer. El vino, la cerveza y las bebidas espirituosas contienen etanol: cambiar de bebida no elimina el problema. Para una rutina física, el beneficio de suspenderlo es especialmente interesante cuando el consumo es regular o intenso.
Prepara tus alternativas y las situaciones en las que sueles beber, luego observa tu sueño, energía y gasto. La cara o el peso pueden cambiar, sin horario garantizado. Si bebes mucho cada día o tienes temblores, sudores o molestias al retrasar una copa, prepárate para dejar de beber con un profesional: la abstinencia brusca puede ser peligrosa en caso de dependencia física.
Fuentes
- Alcohol (nueva pestaña)
- Alcohol and cancer (nueva pestaña)
- Alcool : des conseils et des aides pour réduire ou arrêter sa consommation (nueva pestaña)
- Sevrage : ce qu'il faut savoir pour mieux vous préparer | Alcool Info Service (nueva pestaña)
- The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis (nueva pestaña)
Artículos que te pueden interesar
NutriciónNutriciónNutrición
NutriciónAcerca de este contenido
Los contenidos no reclaman ninguna calificación médica o paramédica y no son revisados sistemáticamente por un profesional de la salud.
El sitio comparte información general y consejos prácticos. No realiza un diagnóstico, no prescribe ningún tratamiento y no sustituye el asesoramiento adaptado a su situación.