Taurina

2018: pruebas de resistencia grupales

Un metanálisis publicado en 2018 encontró un efecto favorable promedio sobre la resistencia en los ensayos de suplementación oral. Las dosis y las duraciones varían y los autores no identifican una progresión simple del beneficio con la dosis. Esta síntesis respalda el interés de continuar la investigación, sin que permita predecir lo que ganará una persona en una carrera o sesión determinada.

2023: la atención se centra en el envejecimiento

En 2023, un estudio publicado en Science informa de los efectos favorables de la suplementación en la longevidad de ratones y en los marcadores de salud en otros modelos animales. Las observaciones humanas se refieren en particular a asociaciones, no a una prueba que demuestre una vida prolongada. Estos resultados están llamando mucho la atención, pero no validan un suplemento antienvejecimiento para humanos.

2025: reexaminar la idea de una carencia relacionada con la edad

Un estudio de 2025 observa que las concentraciones de taurina en sangre permanecen estables o aumentan con la edad en varias cohortes humanas, así como en animales monitoreados. Por tanto, contradice la idea de un declive universal que serviría como marcador del envejecimiento. Este trabajo no prueba directamente la eficacia de un suplemento, pero debilita el argumento a favor de tomarlo simplemente para reemplazar una supuesta pérdida.

2025: una señal deportiva que sigue siendo incierta

Un metaanálisis sobre dosis única reúne 23 ensayos aleatorios y 308 participantes. Ella observa un pequeño efecto promedio sobre el desempeño, con fuertes variaciones entre los estudios. Los autores califican la certeza de la evidencia de baja a muy baja. Por lo tanto, la hoja conserva un lugar opcional para la taurina, a pesar de una señal favorable en ciertos ejercicios.