Mains au visage

Choisir un geste à corriger

Observez les moments où votre main revient au visage : devant l’ordinateur, pendant une lecture, en réfléchissant ou face au miroir. Choisissez d’abord l’habitude la plus fréquente, par exemple le menton posé dans la paume ou les doigts qui cherchent une irrégularité. Un changement précis est plus facile à appliquer qu’une consigne générale à surveiller toute la journée.

Donner une autre place aux mains

Dès que vous repérez ce geste, reposez la main sur le bureau ou sur vos cuisses, puis reprenez ce que vous faisiez. Si vous jouez avec votre barbe en réfléchissant, gardez plutôt un stylo en main pour prendre des notes. Choisissez une position compatible avec votre activité, facile à retrouver chaque fois que le même automatisme revient.

Laisser les imperfections tranquilles

Ne pressez pas les boutons et ne grattez pas les croûtes. Devant le miroir, terminez votre soin puis passez à la suite, au lieu d’examiner chaque pore à quelques centimètres. Évitez aussi de vérifier sans cesse une imperfection avec les doigts : ce geste invite facilement à la manipuler de nouveau, même lorsque vous aviez décidé de la laisser.

Préparer les gestes utiles

Lavez-vous les mains avant les soins, le rasage ou l’entretien des sourcils. Gardez vos ongles courts et propres, et utilisez une serviette propre pour absorber la transpiration après le sport. Si une zone démange régulièrement, cherchez ce qui l’irrite dans votre routine : retirer cette cause sera plus efficace que lutter à chaque fois contre l’envie de gratter.