Duchas frías

Termina la ducha en treinta segundos

Lave con agua tibia, luego cambie a agua fría durante los últimos treinta segundos. Deja que el agua llegue a brazos, piernas y tronco, continuando respirando. Puedes usar un cronómetro al principio para encontrar la duración y luego mantener este marcador como última etapa de tu ducha.

Elige un horario y mantén la misma rutina.

Si buscas una sensación de despertar, prueba esta ducha matutina. Mantén un protocolo sencillo durante unos días para ver si te gusta el efecto y quieres continuar. El punto de referencia del ensayo fue de treinta días; No había ninguna ventaja clara en extender la parte fría de treinta a sesenta o noventa segundos.

Para la piel, ajusta también el resto de la ducha.

Si sientes la piel tirante después de la ducha, comienza por reducir la temperatura y el tiempo que pasas bajo el agua. Luego aplique un crema hidratante adecuada sobre la piel aún húmeda. Estos ajustes son más importantes para la sequedad que solo los segundos de frío al final: mantenlos incluso en los días en los que no te duchas con agua fría.