Duchas frías

Una reacción inmediata al frío.

Enfriar la piel desencadena respuestas de conservación del calor y puede aumentar la sensación de activación. Esto es lo que hace que una ducha fría sea un ritual popular para sentirse despierto. Sin embargo, los efectos sobre el bienestar estudiados en la literatura siguen siendo variables y dependen en particular de la duración y el tipo de exposición.

Lo que observó la gran prueba

El ensayo de 2016 encontró alrededor de un 29% menos de días de ausencia laboral en los grupos que tomaron duchas frías, pero no menos días de enfermedad. Esta diferencia es interesante, sin demostrar un fortalecimiento general de la inmunidad. El estudio tampoco midió la mejora en las arrugas, los poros o la composición corporal.

El beneficio para la piel se debe principalmente a la temperatura de lavado.

Para las pieles secas, las recomendaciones dermatológicas favorecen una ducha corta con agua tibia en lugar de agua muy caliente. El beneficio deseado es limitar la resequedad y mantener la hidratación con el cuidado adecuado. Entonces, cambiar al frío es una opción de rutina adicional, cuyo beneficio cosmético específico no está tan bien establecido.

Después del culturismo, distingue entre ducha e inmersión.

Las investigaciones indican que las inmersiones repetidas en frío inmediatamente después de culturismo pueden reducir la ganancia de volumen muscular. Utilizan exposiciones más largas y diferentes al final de una ducha de treinta segundos. Si tu objetivo es la hipertrofia, evita convertir cada sesión en un baño frío prolongado; Estos resultados no permiten afirmar que una ducha breve produzca el mismo efecto.